Ahányan vagyunk, annyiféle hobbink van, annyiféleképpen töltődünk fel, kapcsolódunk ki, adjuk meg magunknak a jóllétünkhöz szükséges energiát. Van köztünk, aki süt, van, aki táncol, rejtvénytfejt, horgol vagy komolyan túrázik – és még hosszan tudnánk folytatni a sort. Téged is bíztatunk arra, találd meg azt a kikapcsolódást, ami továbblendít a mindennapokban. Most ehhez nyújtunk egy kis inspirációt.

Kislányként sokat nyafiztam amikor szüleim elvittek kirándulni. Márpedig gyakran mentünk. Mikor érünk oda, mennyi van még, fáradt vagyok stb. Ahogy idősödtem, mégis egyre inkább nőtt a kedvem a túrázáshoz. Egyre nagyobb távokat tettem meg, ma már túl vagyok lassan az OKT (Országos Kéktúra) és az RP-DDK (Rockenbauer Pál Dél-dunántúli Kéktúra) teljesítésén is. Egy 20 km-es túratáv meg se kottyan. Na jó, ez nem igaz, de nagyjából ennyit szinte simán kibírok.

Imádom az erdőben töltött órákat, mert teljes mértékben kikapcsol. Mindegy, hogy egyedül, barátokkal, vagy családdal megyek: a csend és a látvány megnyugtat, lecsendesedem, megnyugszom. Néha a kerek erdő közepén jönnek a jobbnál jobb gondolatok, ötletek. Annyira megszerettem, hogy egy túravezetői tanfolyamot is elvégeztem.

Körülbelül 10 éve geocachingelni is szoktam – már több, mint 1000 találatom van! Ezt azért kedvelem, mert gyakran olyan helyekre visz el, olyan különlegességeket mutat meg, hogy a rácsodálkozástól sokszor tátva marad a szám. Már nem csak a természetben keresem a rejtéseket, előfordul, hogy a településeket is ennek segítségével fedezem fel.

A képen legapróbb magyarországi „láda” látható és az örömöm, amikor megtaláltam. Ehhez igazi kitartásra volt szükség!

Mindig is szerettem sütni – az évek során arra is rájöttem, hogy kicsit több ez, mint egy hobbi az életemben. Hiszek abban, hogy az általam készített sütemények azért is finomak, mert szívből készítem el őket. Sokan azért nem szeretnek sütni, mert nagyon pepecselős és odafigyelést igényel. Engem viszont pont emiatt tud kiszakítani a mókuskerékből vagy átsegíteni egy stresszesebb időszakon. Segíti átkapcsolni az agyam, elterelni a figyelmemet és máshova helyezni a fókuszt. Egy jó klopfolás csodákat tud tenni nálam egy nehéz nap után vagy az alapanyagok kimérése, a recept követése segít kiüríteni az agyamat. Nagyon jó módja annak, hogy egy kis élményt csempésszek a magam és mások szürke hétköznapjaiba is.

És iszonyatosan fel tud tölteni, hogy alkottam valami finomat, és apró örömet tudtam okozni magamnak vagy másoknak. Talán a legjobb visszaigazolás arra, mit is adhatok egy süteménnyel, hogy két év kísérletezgetés után sikerült elkészítenem dédnagymamán csörögefánkját, aminek a segítségével édesanyám egy kedves gyerekkori emlékét idézte fel.

A tánc számomra az egyik legönkifejezőbb és legváltozatosabb mozgásforma. A gyerekkori gyerekkori balettal kezdődött, de akkor még eléggé szorított a tütü: aztán jött a kortárstánc: impro- és jazztánc, Graham és Limón , végül a jógatánc és a szabadtánc. A Mozdulatművészeti studióban jött pár éve egy olyan életérzés, ami már nem csupán az edzésről szólt, hanem testtudatosságról, kísérletezésről. Ott kezdtem el kapcsolódni igazán a tánc szabadságához, szentségéhez, lebegéséhez.

Önismeretet, önreflexiót kapok tőle. Kikapcsolja az agyat, bekapcsolja a testet. Egy szürreális világba visz vagy épp leföldel. A szabadtánc segíti figyelni az érzeteinket, elakadásainkat, határainkat. Igazi tanító. De olyan is van, hogy csak egy agykiürítős zumba kell, éppen annyira vágyom, hogy egy jót röhögjek a reggeaton szövegeken. 🙂

A legjobban akkor esik, amikor nagyon tele van a fejem. Akkor a legnehezebb belekezdeni, de szelíden átkarol és áthangol. Az egyik legkatartikusabb élményem háromnapos sejedzéses táncmaratonon volt: ott sok nagy falat sikerült ledönteni az akkori folyamataimban. Illetve nagyon szuper volt csak úgy lenni, létezni együtt, sok más tánctudatos nővel.

Nagypapám volt a példa, ő nyugdíjas éveiben falta a keresztrejtvényeket, annyira belemerült, hogy megszűnt számára a külvilág. Én mégis csak évekkel később kezdtem a rejtvényfejtést, akkor a nyári szabadság, strandolás és az offline kikapcsolódás kötelező kelléke lett. Emiatt a keresztrejtvény egyre inkább összenőtt a pihenéssel, a mentális lassítással és az offline jelenléttel. A tollal és papíron történő írás a kikapcsolódást csak még inkább erősítő tényezővé tette a monitor előtt töltött munkaidő mellett.

A csend, a fókuszált jelenlét, a külvilág zajainak kizárása egy nagyon fontos érték, ami egyre nehezebben elérhető állapot a mindennapokban. Itt kifejezetten igaz az állítás, hogy az út a fontos, nem a cél: ahogy telnek meg az üres mezők, az szimbolikusan engem is feltölt. Alázatra tanít, életre nevel: nincs olyan, aki mindenhez ért, aki minden választ tud és bizony, számtalan témakör rajtam is kifog. De nem is kell tudnom mindent, néha épp az lendít át egy megakadáson, ha nem adom fel, ha az erősségeimre fókuszálva próbálkozom.

Önmagában a keresztrejtvény szórakozás is. Rengeteg féle-fajta kategória, műfaj létezik és mindegyik kicsit más kompetenciát, másféle kihívást tartogat: így mindig találok olyat, amire épp szükségem van. Reggeli után, a kávém mellett szeretek leginkább keresztrejtvényt fejteni. Ilyenkor még kellően friss vagyok szellemileg és ez a kis rutin nyugalmat és egyben lendületet is ad a nap további részéhez, mert látom, ismét sikerült!

Gyerekkoromban a keresztrejtvényfejtésre mindig igazi nagy, felnőtt dolog tekintettem. Mindig azt éreztem, hogy ehhez fel kell nőni és nagyon okosnak kell lenni hozzá.Ezt az érzést még talán a mai napig sem tudtam levetkőzni, épp ezért ért óriási meglepetésként, amikor az egyik beküldött megfejtésemmel még a főnyereményt is megnyertem. Hihetetlenül büszke voltam magamra és nagyon szerettem volna, ha a nagypapámnak is elbüszkélkedhettem volna ezzel a sikerrel – mert ebben bizony ő is benne volt.

Szerintem 2023-ban nem lep meg senkit, hogy egy karantén-hobbi nőtte ki magát ennyire. A barátom nagymamájának a horgolótűje akadt a kezembe és az első pár sort teljesen autodidakta módon horgoltam végig, én is meglepődtem, mennyire a kezemben van a mozdulat. Azonnal magával ragadott a dolog, hogy pár hurkot egymás mögé teszek és van egy új táskám!

Azért szeretem, mert egyszerre kreatív, de nagyon repetitív és monoton is tud lenni. Mindig azt tudom kivenni belőle, amire szükségem van. Ha jön egy ötlet, akkor tervezek, számolok, színeket kombinálok, anyagot keresek, ha pedig ki szeretném teljesen kapcsolni az agyam, akkor nagyon jól jön a „foolproof” monoton mozdulat. Sokszor túlcsordulnak a gondolatok a fejemben és ez nagyon segít fókuszálni, néha mini-meditációként fogom fel. Szinte bármikor találok olyan folyamatot, ami jól esik a horgolásban. Ha unatkozok, akkor a fonalak és új technikák keresése nagyon ki tud kapcsolni. És olyan is van, hogy egy-egy stresszes pillanat után horgolok 1 sor valamit, 4-5 perc és teljesen megnyugszom.

Amire nem gondoltam, hogy a horgoláshoz ennyire kell a matek, nem egy sort bontottam már vissza, mert véletlenül rosszul szoroztam meg egy számot, ciki vagy sem :D.

Büszke vagyok arra, hogy a horgoláson belül meg tudtam találni azt, ami leginkább tükrözi az én stílusomat, mert ez szerintem nagyon nehéz egy új hobbinál. Én (de szerintem minden kezdő) rengeteg tutorial videót néztem végig, mindent minta alapján horgoltam, azokat nem is éreztem még annyira kreatívnak. Az első alkalmak, mikor saját terv alapján dolgoztam és én határoztam meg az anyagot, mintát, fonalat, technikát és elkészült belőle egy hordható és számomra szép „valami”, az nagyon eufórikus élmény. Persze az is büszkeséggel tölt el, ha viszontlátom valakin azt, amit csináltam. Libabőr 😊

A befizetett adód 1%-áról te dönthetsz. Eldöntheted, hogy milyen szervezeteket, számodra fontos ügyeket támogatnál, ráadásul úgy, hogy plusz fizetést nem kell eszközölnöd. Tudtad, hogy az adózók körülbelül fele nem él ezzel a lehetőséggel? Így évente 10 milliárd forint körüli összeg marad az államkasszában, amit nem alapítványok vagy civil szervezetek támogatására fordítanak.

Miért fontos, hogy te is segíts csupán néhány kattintással?

• Az adó 1% felajánlása nem kerül plusz pénzbe, mindössze két percet vesz igénybe.
• Minden évben csak egyszer élhetsz ezzel a lehetőséggel, idén május 22-ig dönthetsz róla.
• Azt hiszed, hogy az a „kicsi” nem számít? Egy átlagos felajánlás értéke 7500 Ft volt tavaly. Gondolj bele, ha már 100 ember felajánlja az adója 1%-át egy ügy javára, akkor az legalább 750 000 forint támogatást jelent a kiválasztott szervezetnek.
• A Bátor Tábornál egy átlagos adó 1% összegéből egy táborozónk teljes tábori egészségügyi ellátását fedezni tudjuk egy turnusban.
• Ha a Bátor Tábort választod, adó 1%-oddal falakat döntesz le.

Milyen falakat bontunk le együtt? Megmutatjuk!

Ha a felajánláshoz segítségre van szükséged, akkor kattints erre a linkre!

Mikor, mire van szükségem? Mit tudok magamnak nyújtani, ami örömet okoz? – Egyik pillanatról a másikra megkezdeni az önmagunk jóllétére is nyitott figyelmet, néha nem megy könnyen. Ehhez nyújtunk most gyakorlati támpontokat: szakértő tanácsaink mentén te is végiggondolhatod, mi mindent tehetsz magadért a mindennapokban, hogy megőrizd fizikai és mentális egészséged.

A Bátor Táborban a tábori turnusok végén gyakran megkérdezzük önkénteseinket, a Cimborákat, hogy a táborban tapasztalt, fokozott érzelmi igénybevétel után hogyan fognak gondoskodni otthon önmagukról, hogyan lesznek önmaguk segítői a feltöltődésben. Talán épp amiatt, hogy a táborban a másokról való gondoskodás a hangsúlyos, sok meglepett arcot látunk már a kérdés elhangzása után.

Így arra bátorítjuk azokat, akiknek ez kihívást jelent, álljanak maguk mellett is olyan figyelemmel, ahogy a gyerekek mellett; legyenek egy kicsit a saját maguk Cimborái. Ha pedig ez nehezen megy, ne ezen a ponton kezdjünk improvizálni: bátran tervezz előre, legyenek konkrét elképzeléseid, akár listád is arról, hogy miből fog állni ez a gondoskodás. Hiszen az öngondoskodás, azaz a saját jóllétünkért végzett cselekvés, fontos eszközünk a mentális és fizikai egészség megőrzésében.

Ilyen listát, más néven öngondoskodási tervet nem csak egy tábori turnus után érdemes összeállítani. Határaink és igényeink megismerése, erőforrásaink feltérképezése, a tudatos felkészülés a nehezebb helyzetekre és az örömteli cselekvésekre szánt idő betervezése a hétköznapokban is hozzájárulhat jóllétünkhöz.

Segítségképp megosztjuk, mi milyen kérdések mentén készítjük el öngondoskodási terveinket.

Mikor van szükségem öngondoskodásra?

Saját érzéseink felismerése, fáradtságunk, szomorúságunk, indulataink elismerése az egyik első lépése annak, hogy jól tudjunk figyelni magunkra. Ha megértjük, hogy milyen helyzetek a legmegterhelőbbek számunkra, időben felismerjük lelkünk és testünk jelzéseit, sokat tudunk tenni azért, hogy megelőzzük a teljes kimerülést, kiégést az adott élethelyzetben.

Mire van szükségem?

Ha segítségre van szükségünk, sokszor a legjobban az esne, ha megkérdezné valaki: „Mire van szükséged?”. Az öngondoskodás során ez a szerep saját magunkra hárul, és gyakran ilyenkor érezhető igazán, hogy nem mindig egyszerű ez a kérdés. Ilyenkor bátran támaszkodjunk eddigi tapasztalatainkra, hogy hasonló helyzetekben mire vágytunk. Érdemes átgondolni, hogy fizikai töltődésre van-e szükségünk (pl.: pihenésre, finom ételre, nagy sétára, mozgásra, érintésre), vagy épp lelki, mentális téren (pl.: egy jó film, zenei élmény, beszélgetés, olvasás, alkotás, új kihívás) igénylünk gondoskodást. Sokszor nem kell nagy dolgokra gondolni, egy-egy apróság is igazán nagy örömet tud okozni.

Kire van szükségem?

Az öngondoskodásnak az is része, hogy olyan emberekkel vesszük körül magunkat, akiknek a társasága jó érzéseket kelt bennünk. Egy-egy kritikus helyzetben annak az átgondolása, hogy ki az, akivel szívesen beszélnénk erről, kit tudunk keresni, kitől kérhetünk segítséget, ki az, aki biztonságérzetet tud nyújtani számunkra. Máskor viszont pont az tud öngondoskodás lenni, hogy biztosítunk saját magunk számára olyan időt, amikor egyedül vagyunk, magunkra figyelünk.

Mire van lehetőségem?

Persze a realitás az öngondoskodás során is fontos, így érdemes tudatosítani, hogy mire lesz lehetőségünk: ezért jobb, ha kisebb és nagyobb dolgokat is felveszünk a listánkra, hogy tudjunk alkalmazkodni a helyzetekhez. Ha vannak kevésbé idő- és eszközigényes opcióink, az segíthet elkerülni a fölösleges frusztrációt, és kevesebb lehetőséget hagy arra, hogy lemondjunk a magunkra szánt időről. Az öngondoskodás formái évszakról évszakra változhatnak, ilyenkor nem árthat egy kis újratervezés sem.

Az öngondoskodást azon túl, hogy a saját magunkért, saját jóllétünkért végezzük, jó eséllyel nem csak minket tesz boldogabbá. Kiegyensúlyozottabban, feltöltődve többet tudunk tenni másokért is.

Mi legalábbis azt tapasztaljuk a táborokban, hogy boldog önkéntesek boldogabbá teszik a gyerekeket is!

Fejben-szívben, kint és bent: érezzük, hogy kopogtat a tavasz. Keressük a télen picit megfáradt elemeknek a töltőt. Nem baj, ha nem találod meg rögtön.

Ahhoz, hogy a körülötted lévő szeretteknek is továbbadhasd a napsütést, neked is jól “kell” lenned, magadról is kell gondoskodnod. Megtalálni (fejben-szívben, kint és bent) azt az energiát, ami lendületet ad még hétfő reggel is, azt az egyensúlyt, amitől erősen állsz a tépázó tavaszi viharban is. Néha nem könnyű. De mi tudjuk, hogy képes vagy rá.

Hallgasd meg újra a Felhők felett podcast energiáról, töltődésről szóló műsorának első és második adását, amelyben a robbanékony zenésszel, Palya Beával és az introvertált, tudatos buddhista Cser Zolival együtt keressük és vizsgáljuk a külső – belső töltődés feltöldődés lehetőségeit! Csak úgy áramlik az energia a stúdióból, töltődj velünk, kezdjük a tavaszt friss energiákkal!

Őszi táborainkban arra kértük a családokat, rajzolják le, hogyan látják a Cimborákat, miben rejlik az önkéntesek szuperereje. A sok kedves és klassz rajz mellett ezt a szép levelet is kaptunk, amelyben egy édesanya meséli el, milyen élményeket éltek át a táborban.

A legcsodálatosabb cimborák vagytok!

Az élet mindig hoz nekünk valami újat: hol rosszat, hol viszont jót, szuper jót. És ez az alkalom, ez a pár nap, igazán csodálatos dolgokat hozott. Felejthetetleneket! Az a szeretet, barátságosság felénk szülők felé – és persze a gyerekekeink felé is, amik nyújtottatok nekünk, leírhatatlan. Nem gondoltam volna, hogy ti, akik néha találkoztok egymással ennyire összhangban tudtok lenni: hol egyik, hol másik cimbi leste minden mozdulatunkat, miben tudnátok segíteni, levenni a „terhet” a vállunkról. Rengeteget nevettünk veletek együtt!

A legklasszabb élményeim azok a bíztatások voltak, amit tőletek kaptam, hogy meg tudom csinálni; hogy szurkoltatok nekem, nekünk mindenben. Eddig is úgy gondoltam, hogy meg tudom csinálni, amit kitűztem magam elé, de ez most más volt: most a szórakozásban bíztattatok, hogy igenis abban is jó vagyok, jók vagyunk. Az utóbbi időben kicsit ezt elfelejtettük.

Minden egyes programban „jók” voltunk együtt veletek, és ezért hálásak vagyunk, leszünk Nektek mindig. Jó volt a médiában forgatni, a bátorkodásban pedig sikerült magunkat is meglepnünk, milyen jól teljesítettünk. A kézművesen pedig a pontosságot tanultuk meg, a lovaglásnál meg az egyensúlytartást, hogy kiegyensúlyozottnak kell lennünk ahhoz, hogy elérjük a célunkat, amit lehet játékkal is párosítani. A bandázón igazi írók lehettünk, az Íjászatban pedig, mikor az ideget húztam erősen, amennyire csak bírtam, majd hirtelen elengedtem, mintha egy kisebb kő esett volna le a keblemről. Találó és tanulságos programokat terveztetek és alakítottatok ki nekünk, ahol mindenben teljes odaadással, szeretettel, tisztelettel voltatok a segítségünkre.

És hogy mi a szupererőtök? A hatalmas szívetek! A mosolyotok, ahogy ránk néztek! A nevetésetek! Látni, ahogy ti önfeledten nevettek, segített nekünk is mosolyogni az első napon, majd az utolsó napon már teljes szívből, őszintén nevetni. Köszönjük a lehetőséget, hogy itt lehettünk, a csodálatos élményeket, biztonságot, tiszteletet, szeretetet mindenkitől, akivel itt találkoztunk a Bátor Táborban!

Boldogságot, szeretetet és egészséget kívánunk minden egyes Bátor Táboros Cimborának. A szupererőtök a hatalmas szívetek!!!  <3

Kíváncsi vagy, mi is az az élményterápia, amivel kimozdítjuk a programjainkon résztvevő felnőtteket és gyerekeket a komfortzónájukból? Kattints, merülj el picit az elméletben, aztán vidd haza a gyakorlatot a szeretteidnek, osztályodba vagy munkahelyedre!

Mindent az élményterápiáról!

Képesek vagyunk közösség nélkül tanulni, fejlődni önismeretben, érzelmileg? Mennyire könnyű kapcsolódni egy új közösséghez? Nyitott-e a csoport az újonnan jövő által behozott értékekre? Hogyan lehet gyerekjáték a befogadás? Szétverheti-e a közösséget, aki feszegeti a kereteket? Hogy lesz kevesebb potyautas a csoportban? Mit indíthat el egy egyszerű reggeli köszönés? Enyhíthet-e közösség a depressziós tüneteken? Hiszen a közösség az ember természetes biológiai közege, az identitásunk része.
Takács-Sánta András humánökológus, a kisközösségi program szakmai vezetője podcastunk második részében elmeséli, mi az az Új Koma Háló, hogyan próbálják egyre többen közösségben meghaladni a mai fogyasztói kultúrát. Nagy Gábor Mápó trénertől hallunk a visszajelzések szerepéről, ami egyaránt erősíti az egyént és a közösséget is.

A Felhők felett elnyerte a Legjobb edukációs podcast díját a Kamera Hungária Online-tartalom Fesztiválon, valamint a Legjobb életmód podcast díját az Online Video Audio díjátadón. Köszönjük hallgatóinknak, vendégeinknek, és a zsűrinek!

Köszönjük az Egis szakmai és mentális támogatását a podcast elindításában.

Köszönjük a Showcast Media csapatának, hogy biztosítják a profi hátteret, a hangstúdiót és a felvételt.

Témaajánlók, tippek, ötletek beszélgetésekhez. Csendesebb családi délutánokra, a közös nap lezárására, élmények feldolgozására családoknak, osztályoknak.
Egy egész estét játék + egy beszélgetés téma + egy rövidebb energetizáló játék: mind a cirkusz varázslatos témájához illeszkedve.

A tökéletes birodalom

Varázsoljátok cirkusszá a szobát, lakást, termet! Beöltözhettek bohócnak, artistának, még bűvésznek is, ki is festhetitek a gyerekeket. Az alábbi, cirkuszhoz kapcsolódó játékok kipróbálására biztatunk titeket ezen a mágikus alkalmon:

• Cirkuszi zenekar – ritmusjáték poharakkal: Üljetek körbe, és mindenkinél legyen egy színes műanyag pohár, amelyeket majd meghatározott ritmusra adjatok körbe (az asztalon, vagy a földön. Akkor lesz igazán hangulatos a ritmus, ha meghatározott tempóban, egyszerre, mindenki a mellette ülő elé helyezi a poharát. Találjátok ki közösen, mi lesz a rigmus, dal és ritmus: a dal, vagy mondóka mely részénél, milyen ritmusban adjátok majd körbe a poharakat. Megbeszélhettek előre egy jelet is (pl. egy kurjantást), amire megfordul a kör iránya, és a csoport kedve szerint további nehezítéseket, variációkat is kitalálhattok. Bármilyen dalra, vagy ritmusra játszható, gyorsítható, lassítható – csak rajtatok áll, milyen zenét játszik a fergeteges cirkuszi zenekar.
• A világ minden tájáról érkező társulat: Könnyen lehet, hogy a cirkuszosok olyan vidékről érkeztek, aminek különleges nyelve van. Valaki kitalálhat egy halandzsa-szót, vagy mondatot egy másik játékosnak – de a „jelentését” nem árulja el. Ez a játékos a szó, mondat hangulata alapján megpróbál hozzá egy jelentést társítani, amit a többieknek elmutogat, ők pedig megpróbálják kitalálni a halandzsa szó elmutogatott, képzelt jelentését.
• Kötéltáncos: Alakítsatok is kötélből, vagy fonalból egy pályát a padlón. Ezen haladjon végig egy játékos csukott szemmel, a többiek irányításával. Ha már a sétálás jól megy, kitalálhattok különböző nehezítéseket is egymásnak (pl: térdemeléssel, vagy nyújtott lábemeléssel sétálás, különböző táncmozdulatok)

Tudod, hogyan kell tavat csapolni egy tányér vízben? Keresel valami izgalmas trükköt, amivel megtréfálhatsz mindenkit? Sürgősen szükséged van egy titkosírásra? Itt megtalálod! 

Félj bátran! Al Ghaoui Hesnával és Szécsényi Erzsébettel folytatjuk az egyik legizgalmasabb adásunkat. Vegyük le a kezünket a saját torkunkról, és tegyük a szívünkre! Lehet-e edzeni a félelemizmokat? Bevállalni olyan helyzeteket, amikben nincs kontrollunk? Hogyan segít a félelemre adott fiziológiás reakció? Hogyan dolgozik a Bátor Tábor a félelemmel?

A betegség elvette az illúziót, hogy vele csak jó dolgok történhetnek, ezért behúzott nyakkal várta a következő csapást. Ennek már 20 éve, és most ő akar másoknak segíteni. Van-e recept a félelem nélküli életre? Lehet-e szeretni a félelmet? Aki legyőzte a halált, félhet-e az élettől? Rémisztőbb-e egy császármetszés a harctérnél? Miért fontos a mentális egészség, ha a test már meggyógyult?

A Felhők felett elnyerte a Legjobb edukációs podcast díját a Kamera Hungária Online-tartalom Fesztiválon, valamint a Legjobb életmód podcast díját az Online Video Audio díjátadón. Köszönjük hallgatóinknak, vendégeinknek, és a zsűrinek!

Köszönjük az Egis szakmai és mentális támogatását a podcast elindításában.

Köszönjük a Showcast Media csapatának, hogy biztosítják a profi hátteret, a hangstúdiót és a felvételt.

Al Ghaoui Hesna, haditudósításaival híressé vált, kétgyermekes riporter, Prima Primissima díjas újságíró,  a Hősök Tere kezdeményezés nagykövete éveket szentelt a félelem megismerésének, kutatásának. Szécsényi Erzsébet, Böbe, volt táborozónk, volt önkéntesünk, volt munkatársunk. Gyerekként daganatos betegségben veszítette el édesapját, majd közölték vele, hogy rosszindulatú daganat nő a testében. A betegség elvette az illúziót, hogy vele csak jó dolgok történhetnek, ezért behúzott nyakkal várta a következő csapást. Ennek már 20 éve, és most ő akar másoknak segíteni. Van-e recept a félelem nélküli életre? Lehet-e szeretni a félelmet? Aki legyőzte a halált, félhet-e az élettől? Rémisztőbb-e egy császármetszés a harctérnél? Miért fontos a mentális egészség, ha a test már meggyógyult?

A betegség elvette az illúziót, hogy vele csak jó dolgok történhetnek, ezért behúzott nyakkal várta a következő csapást. Ennek már 20 éve, és most ő akar másoknak segíteni. Van-e recept a félelem nélküli életre? Lehet-e szeretni a félelmet? Aki legyőzte a halált, félhet-e az élettől? Rémisztőbb-e egy császármetszés a harctérnél? Miért fontos a mentális egészség, ha a test már meggyógyult?

A Felhők felett elnyerte a Legjobb edukációs podcast díját a Kamera Hungária Online-tartalom Fesztiválon, valamint a Legjobb életmód podcast díját az Online Video Audio díjátadón. Köszönjük hallgatóinknak, vendégeinknek, és a zsűrinek!

Köszönjük az Egis szakmai és mentális támogatását a podcast elindításában.

Köszönjük a Showcast Media csapatának, hogy biztosítják a profi hátteret, a hangstúdiót és a felvételt.

Kapcsolatokban sérülünk és kapcsolatokban gyógyulunk. Nagy Zsolt színész folytatja meglepően őszinte vallomását generációs drámákról, nehéz gyerekkorról és a szülői szerep küzdelmeiről. Vele és Bárnai Árpád trénerrel, ifjúsági munkással beszélgetünk a gyerekkorról a második adásban is.

Az adást 16 éven felüli hallgatóinknak ajánljuk.

A Felhők felett elnyerte a Legjobb edukációs podcast díját a Kamera Hungária Online-tartalom Fesztiválon, valamint a Legjobb életmód podcast díját az Online Video Audio díjátadón. Köszönjük hallgatóinknak, vendégeinknek, és a zsűrinek!

Köszönjük az Egis szakmai és mentális támogatását a podcast elindításában.

Köszönjük a Showcast Media csapatának, hogy biztosítják a profi hátteret, a hangstúdiót és a felvételt.

Nehéz gyerekkorok, többgenerációs drámák – és a gyógyulás útjai. Nagy Zsolt színész teljes nyíltsággal osztja meg velünk a gyerekkorának és szülői szerepének nehézségeit, küzdelmeit.

Meghatározza-e a gyerekkorunk a felnőttkort? Örököljük-e démonjainkat?Hogy lehet előnyt kovácsolni a nehézségekből? Gyógyíthatnak-e a kapcsolatok, ha korábban sérültünk bennük?

Nagy Zsolttal és Bárnai Árpád trénerrel, ifjúsági munkással beszélgetünk a gyerekkorról.

A Felhők felett elnyerte a Legjobb edukációs podcast díját a Kamera Hungária Online-tartalom Fesztiválon, valamint a Legjobb életmód podcast díját az Online Video Audio díjátadón. Köszönjük hallgatóinknak, vendégeinknek, és a zsűrinek!

Köszönjük az Egis szakmai és mentális támogatását a podcast elindításában.

Köszönjük a Showcast Media csapatának, hogy biztosítják a profi hátteret, a hangstúdiót és a felvételt.

Utazás alatt, kirándulás közben, vagy bármely olyan alkalommal játszhatjátok ezeket a kommunikációs készségeket fejlesztő játékokat, amikor nem áll más rendelkezésetekre, csak a fantáziátok és kreativitásotok. Családdal, csapattal és még nyelvórákhoz is bátran ajánjuk őket!

Két igaz – egy hamis

Izgalmas csapatépítő és jégtörő játék, mely segít, hogy a csapat tagjai jobban megismerjék egymást.

A játékosnak 3 állítást kell mondania saját magáról, melyek közül 2 igaz, 1 hamis. A játékostárs(ak)nak ki kell találnia, hogy melyik lehetett a hamis. 

A játék képekkel is játszható: a játékosnak sok kép közül kell választania hármat, melyekről asszociál a saját igaz-hamis állításaira.

Betűlánc

Álljatok körbe. Az első játékos elkezd lebetűzni egy szót, ami a fejében van, de csak az első betűjét mondja. A következő játékos most gondol egy szóra, ami a hallott betűvel kezdődik, és hozzáadja a második betűjét ennek a szónak és így tovább.

Egyre inkább kerekedik, hosszabbodik a szó. Ha nem tudsz olyan betűt mondani, amivel elkerüld, hogy kész legyen a szó, akkor kimaradsz. Ha úgy áll a szófoszlány, hogy nem tudod folytatni, az előtted levő nehéz betűt mondott, akkor visszadobhatod nekik, és neki még egy betűt kell hozzátennie.

Szópóker

Szinte bárhol és bármikor, párban és csapatban is játszható játék, azonnal feldobja hosszabb utazás, osztálykirándulás hangulatát!

Az első játékos választ egy szót, amit mindenki ismer, például hal. A következő játékos ennek a szónak a hangalakján gondolatban módosít egy kicsit (fal), és pár szóban körülírja azt: téglából is épülhet.

A következőnek ki kell találnia, mi ez a szó, de ő sem mondja ki, hanem tovább módosít rajta (fél), és szintén körülírja: az egésznek az 50%-a.; és így tovább.

Fontos szabály, hogy egy szó csak egyszer lehet, azaz ebben a körben nem lehet újra a hal, fal, fél szó.

Mr. és Ms. X

Valaki a csoportból gondol valakire, és csak a személy vezetéknevének kezdőbetűjét, például: Én vagyok Mr. D. A többiek egymás után tesznek fel neki egy-egy kérdést egy olyan személyre gondolva, akinek a neve szintén D-vel kezdődik, de nem nevezik meg. Például: Te vagy Mickey egér megalkotója? Ha a személyt kigondoló játékos a kérdés alapján felismeri, kire vonatkozik, válaszában el kell hangzania a névnek: Nem, nem én vagyok Walt Disney.

Ha azonban a játékos nem ismeri fel, kire vonatkozott a kérdés, ezzel a társaság nyert egy ún. barkochbakérdést, amit feltehetnek rögtön, de taktikázhatnak, és későbbre is tartogathatják, amikor már több információval rendelkeznek.

Ez a direkt kérdés természetesen közelebb hozza őket a rákérdezéshez. Például megkérdezhetik, hogy az illető férfi-e vagy nő, külföldi-e vagy magyar stb. Így a társaságnak érdemes olyan kérdéseket feltennie, amelyek egy adott személyről kevéssé ismert információkat tartalmaznak, ezzel kicsit megszorongatva a gondolót. A barkochbakérdést megegyezés szerint a társaság bármelyik tagja felteheti vagy az, akinek a kérdésére a gondoló passzolt. A barkochbakérdésre a gondolónak igennel vagy nemmel szabad csak válaszolnia.

A játék addig folytatódik tovább, amíg a csoport valamelyik tagja ki nem találja a gondolt személyt. A következő körben ő gondolhat.

A hottentották királya

Először abban állapodik meg a társaság, hogy melyik betűt nem szereti a hottentották királya. Például nem szereti a K betűt. Most a játékvezető azt mondja: A hottentották királya éhes, mit adsz neki ebédre? A sorban az első felel: Levest. Utána a második: Húst. A harmadik: Tésztát. A negyedik: Gyümölcsöt.

Tehát mindent adhatunk neki, ami ennivaló, és amiben K betű vagy hang nem fordul elő. Aki sokáig gondolkozik, vagy elhibázza a választ (pl. tököt vagy kávét adna szegény királynak), az zálogot ad. Ha már hárman adtak zálogot, a játékvezető új kérdést tesz fel. Pl.: A hottentották királya unatkozik: mivel szórakoztassuk? Mit olvasson a király? Hova utazik a király? Hol lakik a király? stb.

Ha nem találunk újabb kérdést, választunk egy másik betűt a K helyett, s elölről kezdjük a játékot.

Milyen jó, hogy ma is mosolyogsz! Neked is jól áll az önkéntesség! – ilyen és ehhez hasonló feliratú kártyákat és kedves matricákat osztogattak unikornisok, tigrisek, varázslók és hercegnők vasárnap Budapest belvárosában: a Kálvin és Deák tér között Bátor Tábor Alapítvány közel 60 önkéntese az ENSZ által 1985-ben alapított, decemberi 5-i önkéntesség világnapja alkalmából az önkéntesség jelentőségére, társadalmi fontosságára hívta fel a figyelmet.

„Az akcióval azt szeretnénk megmutatni, hogy az önkéntesség – amellett, hogy társadalmilag nagyon fontos – egy erős közösségélményt is ad. Aki önkéntes munkát végez, megtapasztalhatja annak az erejét, amikor egy nagy csoport dolgozik egy közös célért – a Bátor Táborban a gyerekek öröméért. Az az élmény, hogy ők maguk közvetlenül gyógyító hatással lehetnek egy beteg gyerek életére, nagyon sokáig elkíséri őket. Nagyon felemelő látni azt, hogy önkénteseink, a Cimborák életében milyen fontos helyet tölt be a Bátor Tábor. Sokan mondják, hogy olyan élményekkel és tanulságokkal gazdagodnak itt, mint kevés más helyen. Nagyon fontosnak tartjuk a mai naphoz hasonló kedves meglepetéseket, amelyekkel kifejezzük megbecsülésünket az önkéntességet vállalók felé” – foglalta össze az önkéntesek szerepét Simon Gellért, a Bátor Tábor Alapítvány önkénteskoordinátora.

A Bátor Tábor Alapítvány munkáját az elmúlt 21 évben összesen 3392 önkéntes segítette. Talán az mutatja leginkább, mennyire jelentős szereplői a tábori és azon kívüli programoknak az önkéntesek, hogy több egykori táborozó felnőve önkéntesként kapcsolódik be az Alapítvány életébe. Idén például 12 olyan új Cimbora volt, akinek korábban saját élménye volt arról, milyen sokat jelent a gyógyulásban, kitartásban az a rengeteg nevetés, kaland, közös élmény, amit a táborban kapnak a súlyosan, krónikusan beteg gyerekek. Az Alapítvány statisztikája szerint, aki egyszer belép a csodavilágba, szeret sokáig időzni ott: átlagosan 4 táborban vesznek részt az önkéntesek és nagyjából 2,5 évet töltenek aktívan az önkéntesközösségben.

Vendégeink az extrovertált, robbanékony zenész, Palya Bea, és az introvertált, tudatos buddhista, Cser Zoli. De lehet, hogy nem is azok, akinek első pillantásra gondoljuk őket?

Adásunkban együtt keressük az élet értelmét, figyelünk a testérzetekre, vizsgáljuk, hogy kívülről vagy belülről töltődünk. Hagyjuk-e a vágyainkat vezetni, és kivezet-e az öröm a szenvedésből? Hallgass bele az adásba, és töltődj a stúdióban áramló energiákkal!

Adásunkat 16 éven felülieknek ajánljuk.

A Felhők felett elnyerte a Legjobb edukációs podcast díját a Kamera Hungária Online-tartalom Fesztiválon, valamint a Legjobb életmód podcast díját az Online Video Audio díjátadón. Köszönjük hallgatóinknak, vendégeinknek, és a zsűrinek!

Köszönjük az Egis szakmai és mentális támogatását a podcast elindításában.

Köszönjük a Showcast Media csapatának, hogy biztosítják a profi hátteret, a hangstúdiót és a felvételt.

A kalózok és a természeti élőlények témaköréből gyűjtöttünk össze nektek egy pár perces játékot, egy beszélgetés lehetséges témáját, és egy hosszabb, egész estét játékot.

Kalózhajó

A szobát, termet, lakást díszítsétek fel egy nagy – tengeren hánykolódó – kalózhajónak, és be is öltözhettek: egy két díszes kalap, csíkos matróztrikó, vagy egy kis borosta és máris ti lesztek a világ legmenőbb legénysége!

• A klasszikus torpedójáték éppen kapóra jön: egy kis türelemmel és kreativitással a két hajó legénysége kartonpapírból igazán díszes táblát és hajókat készíthet!
• Lőjetek ágyúval egy másik hajóra (kislabdával lehet dobálni a karton hajóra, nehezítés lehet, ha közben a karton hajót mozgatjátok is)
• Ha megérkeztek a kincses szigetre (vagyis egy pl. műanyag poharakból álló toronyhoz), próbáljátok meg meghódítani: kisebb labdákkal döntsétek le a tornyot. Melyik hajó legénységének sikerül a legkevesebb dobásból?

A játékok során a kalózok kincseket is gyűjthetnek (pl.: alufóliába csomagolt tallérokat).

+1 játékötlet: Ugráló állatok

Álljatok körbe, különböző mozdulatsorokat imitálva ismerkedhettek meg az állatok jellegzetes mozgásával és viselkedésével. Az itt felsoroltak természetesen csak példák: hogy milyen állat ugrik közétek a körbe, annak csak a fantáziátok szabhat határt!

• A pele átugrik egyik válladról a másikra – ezt egy vállrándítással jelezzük, onnan a szomszédodéra, és így tovább körbe.
• Ha körbeért a pele, elővehetsz a zsebedből egy kisegeret. Őt lábdobbantással terelhetitek körbe: toppants a bal lábaddal, majd a jobbal, ekkor az egér átfut a szomszédhoz.
• A veréb a tenyeredben van: tapsolj egyet, és a szomszéd játékos kezébe repül.
• A óriásteknős lomha állat, segíteni kell neki: óvatosan fogd meg a páncélját, és húzd-told a szomszédod lába elé.
• A kutya bolondosan össze-vissza ugrál, nem körben halad. Vedd fel a szemkontaktust valakivel, ugass rá, és őhozzá fut a kutya.

Amikor már jól megy egy megismert állat körbeadogatása, akkor hozz be újat. Ahogyan egyre több állat ugrál körülöttünk, úgy lesz egyre bonyolultabb a játék. Ha kezdetek picit belekavarodni, egy-egy állat egy időre vissza is ugorhat a zsebedbe a pihenni. 

A Bátor Tábor Alapítvány a globális jelentéskészítési szabvánnyal (GRI) teljes összhangban elkészítette első Fenntarthatósági jelentését. Az Alapítvány 2030-ig a klímasemlegesség elérését tűzte ki céljául az általa irányított működésben, amelyet energetikai korszerűsítéssel és hatékonyságnöveléssel, üvegházhatású gázkibocsátás és üzemanyaghasználat csökkentéssel szeretne elérni. Az Alapítvány kibocsátásának szignifikáns részét a hatvani táborhely épületkomplexumának energiafogyasztása teszi ki, így 2021-ben 28,6 tonnányi CO_2e-t tett ki a Bátor Tábor éves kibocsátása.

A fontos társadalmi misszió és az eddigi etikus, átlátható működés mellett újabb lépésként a fenntarthatóság környezetvédelmi vetülete is egyre inkább előtérbe kerül a Bátor Tábor Alapítvány életében. Először 2021-ben készült egy rövidített ESG-értékelés, amely környezeti, társadalmi és vállalatirányítási szempontok mentén vizsgálta működésük fenntarthatóságát. Következő lépésként a szervezet 2022-ben elkészítette első Fenntarthatósági jelentését, amelyben a Planet Fanatics’ Network Kft. volt a segítségükre. Az adatok kiszámításához a nemzetközi elvárásoknak megfelelően a Greenhouse Gas Protocol sztenderdjét használták. Ennek eredményeként született meg a 2019-2021-es év adatait tartalmazó Fenntarthatósági Jelentés.

„A hazai társadalmi élet egyik meghatározó alapítványaként kötelességünknek érezzük, hogy működésünk fenntarthatóvá tételével jó példával szolgáljunk a társadalom egésze számára. A gyerekeknek és támogatóiknak nyújtott segítségre fókuszáló missziónkat megvalósító munkánkat etikusan, korrekt munkaadóként, fenntartható pénzügyi alapokon végezzük. Lelkesítő számomra, hogy mostanra nemcsak számszerűsítve láthatjuk környezeti hatásunkat, de olyan világos és előremutató célkitűzések mellett is el tudunk köteleződni, mint a 2030-ra nullára csökkentett üvegházhatású gázkibocsátás.” – fejtette ki a mérföldkő fontosságát Kindli Erna, a Bátor Tábor Alapítvány ügyvezető igazgatója.

Az ENSZ Fenntarthatósági Fejlődési Céljai (SDG) közül két aspektusban az Alapítvány évtizedek óta kiemelkedően teljesít, ezek az Egészség és jóllét (SDG3), valamit az Egyenlőtlenségek csökkentése (SDG10). A Bátor Tábor Alapítvány az elmúlt 20 év során több mint 15 000 embernek, daganatos vagy egyéb súlyos, krónikus betegséggel küzdő gyermeknek és családtagjaiknak adott bátorságot a programjain, akik azóta is a Bátor Tábort tartják az életükre legpozitívabb hatást gyakorolt közegnek. A társadalom mentális jóllétének támogatása mellett az Alapítvány az adakozás és önkéntesség kultúráját is támogatja, ezzel hozzájárulva a társadalmi szolidaritás erősödéséhez. Az élményterápiás táborokon túl kórházi, online és iskolai programokkal is szolgálják a súlyosan és krónikusan beteg gyermekek közösségekbe való beilleszkedését, egészséges emberi kapcsolataik és interperszonális készségeik fejlődését.

„A Bátor Tábor Alapítvánnyal ebben a formánkban először két évvel ezelőtt működtünk együtt, amikor a Fenntarthatósági Nap online rendezvényünk szereplői voltak. Tavaly az egyszerűsített ESG értékelésüket végeztük el és az ÜHG leltárukat számoltuk ki. A Bátor Tábor által képviselt ügyet, és az Alapítvány működési módját nagyon becsüljük, a kihívás pedig – jelentést készíteni egy nonprofit szervezetről a vállalatok által használt GRI alapján – annyira egyedi volt, hogy nem volt kérdés, belevágunk-e.” – mondta Szomolányi Katalin, a Planet Fanatics’ Network Kft. ügyvezetője az együttműködésről.

A kitűzött fenntarthatósági célok megvalósítása érdekében a Bátor Tábor Alapítvány 2021-ben napelemekkel szerelte fel a néhány éve átadott programos épületet hatvani táborhelyükön, továbbá a kazánok komplex cseréjét és a nyílászárók karbantartását is elvégezte. Mivel kibocsátásuk jelentős része villamosenergia-fogyasztásból áll, ezért különös hangsúlyt fektetnek a jövőben is a magasabb hatékonyságot megcélzó intézkedésékre. Ennek érdekében 2030-ig ingatlanjaik energiaigényét csökkenteni tervezik, közvetett kibocsátásaik elkerülése érdekében pedig növelni fogják napenergia-kapacitásukat. Az üzemanyagfelhasználás visszafogása érdekében az önkénteseket és a munkatársakat érintő nagyobb létszámú utazás esetére telekocsi táblázatokat szerveznek évek óta az egy főre jutó üzemanyagfelhasználás optimalizálása érdekében. További feladatként gépjárműparkuk korszerűsítését és elektromos gépjárművek beszerzését határozták meg. A napelemes energiaellátás és az elektromos járművek együttesen nemcsak a kibocsátások csökkentése miatt fontosak, hanem a külső kényszerektől való függést is csökkentik és biztosítják ezzel a folyamatos működést.

A Bátor Tábor Alapítvány hisz abban, hogy az üzleti szféra progresszív mintáit a civil szervezeteknek is követnie kell, a fenntarthatóság pedig különösen olyan terület, amely szektortól függetlenül mindenkit érint, mindenkinek tennie kell érte. Ezért is tartotta fontosnak, hogy még egy lépést tegyen a fenntartható fejlődés felé.

A Bátor Tábor Alapítvány Fenntarthatósági Jelentése erről a linkről tölthető le.

Ki és hogyan tudja „felkapcsolni a villanyt” egy áldozatnál? Hogyan segít a beszélgetés, az odafigyelés, empátia? Lehet-e egy lakásba zárva, zsigeri rettegésben tiszta fejjel gondolkodni? Mit tehet az áldozat függő helyzetben, mikor nincs hova mennie? Mi billen át az áldozatban, mikor végre véget vet a bántalmazó kapcsolatnak? Aki bántalmazó családban nőtt fel, az maga is bántalmazó kapcsolatot választ?

Folytatjuk tabumentes beszélgetésünket a bántalmazó kapcsolatokról és a segítőkről Bihari Viki bloggerrel, és Dr. Spronz Júlia jogvédővel. Hogyan segít a jogsegély szolgálat? Működik-e a segítő infrastruktúra, előfordul-e áldozathibáztatás? Számít-e a bántalmazás, ha nincs csonttörés? Meg lehet „izomból” menteni valakit? Hogyan méri a sikert, és hogyan védi meg magát egy segítő? Júliának az interjú előtti héten lett öngyilkos egy ügyfele. Hogyan lehet kezelni egy ilyen helyzetet? És végül hogyan tovább ebben a néha kilátástalan küzdelemben? Együtt könnyebb. Beszéljünk róla!

A Felhők felett elnyerte a Legjobb edukációs podcast díját a Kamera Hungária Online-tartalom Fesztiválon, valamint a Legjobb életmód podcast díját az Online Video Audio díjátadón. Köszönjük hallgatóinknak, vendégeinknek, és a zsűrinek!

Köszönjük az Egis szakmai és mentális támogatását a podcast elindításában.

Köszönjük a Showcast Media csapatának, hogy biztosítják a profi hátteret, a hangstúdiót és a felvételt.

Adásunk második részében Trokán Annával és Cséffalvay Gáborral tovább tervezgetünk. Mi is az év eleji tervezés célja? Erőt ad, irányt, prioritást, és időt, amit csak magunkra fordítunk. Lehetőséget, hogy a mélyére menjünk, hogy kik vagyunk, mit akarunk, és hogy valóban jó helyen vagyunk-e. A kirajzolódó célok a következő évekre is irányt adhatnak, és megvizsgálhatjuk, mennyi idő és energia kell azok elérésére.
Hogyan hozunk döntéseket? Van aki úszik az árral, van aki inkább a medret alakítja arra, amerre ő akar menni. A környezetünkben ennek hatására inkább disszonancia vagy rezonancia keletkezik? Miben más a személyes tervezés, mint egy céges folyamattervezési alapmodell?

A Felhők felett elnyerte a Legjobb edukációs podcast díját a Kamera Hungária Online-tartalom Fesztiválon, valamint a Legjobb életmód podcast díját az Online Video Audio díjátadón. Köszönjük hallgatóinknak, vendégeinknek, és a zsűrinek!

Köszönjük az Egis szakmai és mentális támogatását a podcast elindításában.

Köszönjük a Showcast Media csapatának, hogy biztosítják a profi hátteret, a hangstúdiót és a felvételt.

A Bátor Tábor sikerének egyik legfőbb titka a minden egyes programunkat átszövő élményterápia, más szóval terápiás rekreáció (TR) módszertana. Ismerd meg röviden az alapjait és vidd magaddal a saját osztályodba, munkahelyedre, otthonodba!

Betegség és kiszolgáltatottság

Amikor kiderül egy gyerekről, hogy súlyosan, krónikusan beteg, az élete alapvetően megváltozik. A hétköznapokat a betegséggel való megküzdés határozza meg: olyan természetes dolgok, mint a játék vagy a barátkozás, szinte lehetetlennek tűnnek.

Gyerekeknek és felnőtteknek egyaránt három fő pszichológiai szükséglete van:

• • autonómia (van választásom, befolyásolni tudom, hogy mi történik velem),
• • kompetencia (meg tudok csinálni valamit, képes vagyok rá)
• • valahová tartozás (törődnek velem, kapcsolatban vagyok másokkal)

A táborba érkező gyerekeknek a betegség és a hosszú kórházi kezelések miatt ezek az alapvető szükségletei sérülnek. A betegséggel való szembenézés sok fájdalmas lemondással jár: a gyerekek kiszolgáltatottá válnak, nem hozhatnak koruknak megfelelő döntéseket, saját testük felett is elveszítik a kontrollt. Sokan nem járhatnak közösségbe, nem folytathatják a hobbijukat, nem fejlődhetnek az élet „normális” ütemében. A valahova tartozást családon kívül nem élhetik át.

A gyerekek mások jelzései, reakciói alapján alakítják ki saját magukról alkotott képüket. Az pedig, hogy mit gondolnak önmagukról, befolyásolja egy-egy helyzetben hozott döntéseiket. Minél pozitívabb az önmagukról kialakított képük, annál inkább hisznek benne, hogy képesek elérni a kitűzött céljaikat.

Ezért kivételes tapasztalat számukra a Bátor Tábor önkénteseinek támogató, megerősítő viselkedése, aminek hatására pozitívan tudnak változtatni saját életükön.

A terápiás rekreáció (TR) körforgása, avagy kihívástól az önbizalomig

A Bátor Tábor önkéntesei, a Cimborák folyamatosan figyelnek a táborozókra, kíváncsisággal fordulnak feléjük és kifejezik számukra, hogy látják, amit csinálnak, hallják, amit mondanak. „Szemtanúságukkal” érvényessé teszik az átélt eseményeket, motiválják őket további kihívások vállalására. Hiszen a gyerekek akkor maradnak motiváltak, ha végig biztosak abban, hogy jó úton járnak céljaik elérésében.

Ez nagyon egyszerű és kézenfekvő dolognak tűnik, pedig hatalmas ereje van! Erre a tudatos jelenlétre épül az úgynevezett TR körforgás.

SIKER: Amikor a gyerekek leküzdik a saját maguknak választott kihívásokat, sikerélményben lesz részük. Ha valaki szemtanúja a sikereiknek, észreveszi és megerősíti azokat, még erősebben és hosszabb távon hathat ez az élmény.

REFLEXIÓ: Amikor a táborozók kihívást élnek át, sikerélményben van részük, vagy éppen felfedeznek magukban egy új készséget, az önkéntesek reflektálnak az eseményekre. Ezek az elismerő, támogató, bátorító, dicsérő, vagy konstruktív visszajelzések a tábori programok során nagy jelentőséggel bírnak. A terápiás rekreáció sikere többek között azon is múlik, hogy az önkéntesek észreveszik-e, mikor milyen visszajelzésekkel segítenek a legtöbbet a gyerekeknek.

FELFEDEZÉS: A visszajelzésekkel megerősített sikerélmények hatására a gyerekek olyan képességeket, kompetenciákat fedezhetnek fel magukban, amelyeket elveszettnek hittek, vagy talán soha nem is tudták, hogy rendelkeznek velük. A felfedezés megvalósulása egyénenként változó. A táborban átélt élmények hatására a gyerekek sokszor a tábor kapuin kívül, akár hetekkel, hónapokkal később is felfedeznek valami újat saját magukkal kapcsolatban.

Csoda a komfortzónán túl

A Bátor Táborban játékos élményekkel mozdítjuk ki a táborozókat a komfortzónájukból, hogy félelmeik legyőzésével felismerjék, képesek szembeszállni nemcsak a kalandok során rájuk váró feladatokkal, de a betegségükkel is.

Minden cselekvés, történés, ami minket ér, besorolható egy-egy zónába aszerint, hogy mekkora kihívást jelent számunkra.

• A komfortzónába olyan tevékenységek és eseménynek tartoznak, amelyek a mindennapi rutinunk részei és teljesen nyugalmi állapotban vagyunk, ha ezek valamelyikét végezzük.
• A kihívási zónában olyan dolgokkal találkozunk, amelyek valamiért újak számunkra. Az ilyen helyzetekben energiabefektetésre van szükségünk ahhoz, hogy megoldjuk az adott feladatot, viszont siker esetén rengeteg energiát is nyerünk.
• A pánikzónába tartozó történések annyira nagy kihívást jelentenek számunkra, hogy leblokkolunk, kiver minket a víz, akár hirtelen cselekvésképtelenné is válunk – mint pánikhelyzetben.

Mindannyiunknak saját zónatérképe van, hiszen különbözőek vagyunk. A zónák határai változhatnak, jó esetben folyamatosan tágulnak: az ismerőssé, megszokottá vált dolgok a kihívási zónából a kom­fortzónába kerülnek.

Ahogy az ember tapasztalatokat szerez magáról, képességeiről, a kihívási zóna is területeket hódít meg a pánikzónától.

Ahhoz, hogy a komfortzónát elhagyjuk, le kell győznünk félelmünket. A félelmet attól, hogy nem sikerül, hogy kinevetnek bennünket vagy megszégyenülünk. A hozzánk érkező gyerekek félelmei korábbi tapaszta­lataik vagy tapasztalathiányuk miatt az átlagosnál erősebbek, nehezebben leküzdhetőek lehetnek. Ezeken a félelmeken a táborban a motiváció és a kíváncsiság diadalmaskodni tud, amit egyrészt a tábori közeg és programok, másrészt az önkéntesek gondoskodása, figyelme alapoznak meg. A programokat úgy állítottuk össze, hogy különböző fizikai aktivitást, egyéni és csoportos kihívásokat is tartalmaznak, így minden táborozónk sokféle helyzetben kipróbálhatja magát, sokféle élményt, tapasztalatot szerezve.

A résztvevők csodavilágnak élik meg a tábort, a szülők visszajelzései alapján pedig a tábor kapuján egy bátrabb, magabiztosabb gyerek lép ki. A min­den játékot és élményt körbefonó tudatos módszer bizonyítottan segíti a beteg gyermeket egy pozitívabb, reménytelibb jövőkép kialakításában, önbizalma erősödésében és szociális készségeinek fejlődésében.

Mindezt (többek között) a SeriousFun Children’s Network és az American Institutes for Research® kutatása is megerősítette.

Lássuk, hogy néz ki a terápiás rekreáció a gyakorlatban! 

Hogyan néz ki a TR a gyakorlatban?

Tedd biztossá a bizonytalant adód 1%-ával!

Támogass minket adód 1%-val!

Tovább a Támogatáshoz

Aktualitások

Megnyitotta kapuit a Digitális Bátor Tábor

Áprilisban kezdtük el építeni digitális táborunkat. Azóta szervezünk online, interaktív foglalkozásokat súlyosan beteg...

Megnyitotta kapuit a Digitális Bátor Tábor

Áprilisban kezdtük el építeni digitális táborunkat. Azóta szervezünk online, interaktív foglalkozásokat súlyosan beteg...

Megnyitotta kapuit

Áprilisban kezdtük el építeni digitális táborunkat. Azóta szervezünk online, interaktív foglalkozásokat súlyosan beteg...

Megnyitotta kapuit a Digitális Bátor Tábor

Áprilisban kezdtük el építeni digitális táborunkat.

Célunk

Életeket változtatunk.

A Bátor Táborban 2001 óta nyújtunk sorsfordító élményeket a súlyosan vagy krónikusan beteg gyerekeknek és családjainknak, illetve azoknak a családoknak, akik elvesztették gyermeküket.

Nevetést viszünk a kórházi ágyak mellé, és online programjainkon keresztül az otthon falai közé, hogy erőt és bátorságot adjunk a játékon és a közös élményeken keresztül a nehéz helyzetekben.

Hisszük, hogy a felhők felett mindig süt a nap.

A Bátor Táborról

A táborok lényege

Különféle kihívások elé állítani a táborozókat, s rengeteg sikerélményt és megerősítést adni nekik

Saját táborhely

Saját tárborhelyet üzemeltetünk Magyarországon, Hatvanban, ami 168 fő elszállásolására alkalmas.

A táborok lényege

Különféle kihívások elé állítani a táborozókat, s rengeteg sikerélményt és megerősítést adni nekik

A táborok lényege

Különféle kihívások elé állítani a táborozókat, s rengeteg sikerélményt és megerősítést adni nekik

A táborok lényege

Támogatás

Segíts újraindítani a gyerekkort!

Életeket változtatunk. Segíts te is!

Tovább a Támogatáshoz 8 érv, hogy miért támogass minket

Partnereink, akik már minket választottak

Összes partnerünk

Önkéntesség

Adni jobb, mint kapni.

Élményterápiás programjainkon azon dolgozunk, hogy sorsfordító élményeket nyújtsunk krónikusan vagy súlyosan beteg gyerekeknek és családtagjaiknak.

Mindeközben az önkénteseink, vagyis a Cimborák élete is megváltozik: részesei lesznek egy olyan közösségnek, ahol 1000 féle ember 1 ügyért dolgozik. Rengeteget tanulnak magukról, a határaikról, arról, hogy nem csak a táborozóink, hanem ők maguk is hősök. Mert együtt változtatjuk majd meg a világot.

Több info az önkéntességről

Egyéni önkéntesség

További
részletek

Vállalati önkéntesség

További
részletek

Rólunk mondták

Rólunk mondták

Én minden egyes pillanatot, percet, másodpercet és órát magammal akarok vinni! A barátokról a csodaszép emlékeket, a leküzdött félelmeket és minden kalandot és kimondott kedves szót. Az egész tábor életem legemlékezetesebb és legboldogabb hete volt.

Balázs, 17 éves

Az egész tábor életem legemlékezetesebb és legboldogabb hete volt.

Balázs, 17 éves

Én minden egyes pillanatot, percet, másodpercet és órát magammal akarok vinni! A barátokról a csodaszép emlékeket, a leküzdött félelmeket és minden kalandot és kimondott kedves szót.

Balázs, 17 éves

Én minden egyes pillanatot, percet, másodpercet és órát magammal akarok vinni! A barátokról a csodaszép emlékeket, a leküzdött félelmeket és minden kalandot és kimondott kedves szót. Az egész tábor életem legemlékezetesebb és legboldogabb hete volt.

Balázs, 17 éves

Hírlevél

Havonta megmutatjuk, hogyan változtatják meg az élmények a súlyosan beteg gyerekek életét – valódi történetekkel, kulisszatitkokkal és inspiráló pillanatokkal.

Hírlevél feliratkozás

Vezetéknév Kötelező mező

Keresztnév Kötelező mező

E-mail cím Kötelező mező

Elfogadom az adatkezelési tájékoztatót.

Feliratkozom