Barion Pixel

Hírek

5 szakértő tipp a hatékony évtervezéshez

Sikertelen újévi fogadalmak helyett önazonos élettervezés! Felhők felett podcastünk témába vágó epizódjai alapján összegyűjtöttük Cséffalvay Gábor coach és Trokán Anna színész néhány praktikáját, amivel hosszú távon is megvalósíthatod a céljaidat!

Sikertelen újévi fogadalmak helyett önazonos élettervezés! Felhők felett podcastünk témába vágó epizódjai alapján összegyűjtöttük Cséffalvay Gábor coach és Trokán Anna színész néhány praktikáját, amivel hosszú távon is megvalósíthatod a céljaidat!

1. Az első lépés: adjuk meg a módját!

Vagyis az idejét! Az igazán elmélyült munkára érdemes időt és energiát szánni! Ha megteheted, ezt az ideális esetben 1-2 napot pedig csak erre fordítsd, ne hagyd, hogy a hétköznapi teendők elvonják a figyelmed. Ha családban, párban tervezel, érdemes külön-külön is felmérni, hogy ki honnan hová tart, majd ezekből a tervekből közös metszeteket készíteni!

2. A tervezés ne csak egy évre szóljon!

De mégis hogyan érdemes nekikezdeni? Januárban hajlamosan vagyunk szigorúan 365 napra szóló fogadalmakat kitűzni anélkül, hogy megvizsgálnánk a teljes képet – azaz az életünket. A szakértő szerint pedig egyetlen esztendő megtervezése helyett hatékonyabb, ha felvázoljuk az eddigi életutunkat: mit éltem meg, mi történt velem?

Gyakorlatilag puzzle darabokat gyűjtögetünk magunkról, amiknek a segítségével teljesen új összefüggéseket fedezhetünk fel. A múltunk fényében pedig tisztábban nézhetünk rá a jövőnkre is: ez történt eddig, ez vagyok én. És most mit akarok, honnan hová is tartok? A céljaim közül mi az, ami egy évre, mi az a háromra, mi az, ami ötre vonatkozik? Próbáld ki ezt a módszert, és meglátod, egészen máshogy fogod látni a következő éved!

+ tipp: Az adatok listázása (életesemények, stb.) után próbáld rajzban is ábrázolni a folyamokat, szó szerint vázold fel az életutad! A jobb agyféltekéd aktiválásával teljesen új látásmódot hozhatsz be a tervezéshez!

3. Ne feledkezz el a missziódról!

Amint megvan a célunk, általában rögtön to-do listává alakítjuk, tervezésből managelés lesz. Ez rendben is van, hiszen kellenek a konkrét lépések, a sárga kockakövek, amik elvezetnek Ózhoz. Ha félmaratont akarsz futni, szükséged van egy edzéstervre, amit heti szinten be kell tartani. A legtöbbünknél pont ilyenkor jelentkeznek a buktatók: egy fontos hozzávaló nélkül az áhított célbaérkezésből ugyanis kötelező, unalmas feladatok sora lesz.

A motiváció fenntartásához tudnod kell, hogy miért is akarod ezt annyira? Mi a missziód, a küldetésed a félmaratonnal? Magadnak szeretnéd bebizonyítani, hogy ezt is meg tudod csinálni? Esetleg jótékonyság is kapcsolódik a kihívásodhoz – súlyosan beteg gyerekeken segítesz a futással? A küldetésed fogja megadni az energiát a nehezebb napokon is!

4. Nem az egyenes út, a navigáció a lényeg!

Fontos tisztázni, hogy mind a céltervezés, mind a sárga kockakövek megrajzolása csupán egy irányt ad. Hiszen az út szinte sosem egyenes: a lépésekhez való görcsös ragaszkodás helyett próbáljunk meg inkább navigálni! Paradoxonnak hat, de a stabilitás megtartása úgy lehetséges, ha kicsit el is engedjük azt!

A félmaraton példájánál maradva: pontosan tudod, hogy miért vágysz rá, és mi fog motiválni az út során. Azt is kitaláltad, nagyjából milyen előzetes lépésekre van szükség, hogy aznap beérj a célba. De azt is tudnod kell, hogy nem fogsz részt venni minden edzésen, hiszen megbetegedhetsz, közbejöhet valami, sőt, még az is előfordulhat, hogy a verseny előtt húzod meg a bokád.

A lényeg, hogy tudatosítsd: egy-egy kimaradt edzés nem fog eltéríteni a céltól, és félmaratont sem csak aznap és ott lehet teljesíteni!

5. Az önazonos döntések csodákra képesek!

Mindannyian szeretnénk megfelelni a környezetünknek, ezért nehéz olyan döntéseket hozni, amikről tudjuk, hogy a mi céljainkat szolgálják, de nem biztos, hogy mindenkinek kényelmesek. Pedig hiszed vagy sem, a vacillálás, halogatás helyett az önazonos, határozott döntések másoknak is sokat segítenek a saját életük tervezésében!

Például ha a régóta dédelgetett félmaratonod egybeesik egy családi eseménnyel, ahelyett, hogy utolsó pillanatig rágnád a körmöd, és naponta pénzérméket dobnál fel, vállald be bátran, hogy számodra ez fontos és szeretnél részt venni! Egy konkrét helyzethez ugyanis a többiek is könnyebben tudnak alkalmazkodni: délelőtt kimehet az egész család anyának szurkolni, délután pedig lehet ünnepelni! Hogy így nem lesz idő saját készítésű torta sütésére? Talán nem ezek múlik a világ dicsősége…