Barion Pixel

Így tartsd be az újévi fogadalmad!

Az újévi fogadalmak, amilyen népszerűek, sajnos olyan gyakran kudarcba is fulladnak. Felmérések szerint a legtöbben februárra már elveszítjük a lelkesedésünket, és egészen év végéig félretesszük nagyszabású terveinket. A jó hír, hogy valószínűleg mind ugyanazokat a hibákat követjük el. Most segítünk elkerülni őket, hogy egészen 2024 végéig kitartson a lendületed!

Ne csak egy évre tervezz, gondolkozz nagyobb távlatokban!

Hogy miért hasznosabb az évtervezés helyett az élettervezés, arról egy korábbi cikkünkben részletesebben is olvashatsz, de a lényeg, hogy sokat segítesz magadon, ha 365 nap helyett 3 vagy akár 5 évre előre is átgondolod, milyen területen mit szeretnél elérni! Ehhez képest pontosabban meg tudod majd fogalmazni, mi az, ami 1 évre vetítve reális célkitűzés lehet. Sőt, Cséffalvay Gábor coach javaslata szerint a teljes életutunkat is érdemes felvázolni, mert a múltunkból is rengeteg inspirációt meríthetünk a jövőnkhöz!

Tűzz ki reális célokat, illetve bontsd le lépésekre!

Bikinialak egy hónap alatt? Maratonfutás a nulláról? Húsimádóból holnapra vegán? Van, akinek működnek a drasztikus váltások, de ha tapasztalataid szerint te nem tartozol ebbe a szerencsés csoportba, bátran bontsd le kisebb lépésekre a végső célod. Lehet, hogy így még időben kiderül, hogy nem reális egy év alatt maratoni távot teljesítened, ehelyett készülj fel boldogan és magabiztosan egy laza félmaratonra! Az életmódváltás terén is bátran vállalj be először húsmentes hétfőket, majd heti egy húsos napot (és így tovább). Ha van időd megszokni az újításokat, sokkal valószínűbb, hogy hosszú távon kitartasz, ráadásul szenvedned sem kell!

Találd meg, hogy mi motivál a fogadalomban!

Ahhoz, hogy a rohanó hétköznapokban is tartsd magad a fogadalomhoz, nem elég, ha egy magasztos cél lebeg a szemed előtt. Azt is pontosan tudnod kell, miért fontos számodra ez a cél? Mi a személyes motivációd, missziód? A fogyókúrába belevágók például sikeresebbek és kiegyensúlyozottabbak, ha nem a mérleg és egy idealizált álomalak kedvéért változtatnak a táplálkozási szokásaikon, hanem azért, hogy hosszabb és egészségesebb életet élhessenek. A mozgás rendszeresítéséhez pedig akár a jótékonyság is extra motivációt adhat: ha az Élménykülönítmény csapattagjaként készülsz arra a bizonyos első félmaratonra, garantáltan nagyobb kedvvel húzol majd borús hétfőkön is futócipőt!

Legyél türelmes magaddal!

A modern ember egyik rossz szokása, hogy mindig mindent azonnal és tökéletesen akar. Ideje emlékeztetned magad, hogy nem robot vagy, és nem bírsz el egyszerre mindennel, na meg nem is lehet folyton hibátlanul teljesíteni. Ahelyett, hogy ostoroznád magad, tudatosítsd, hogy a hiba valójában nem kudarc, hanem a fejlődésünk része! És a legfontosabb: ne felejtsd el megünnepelni a „kis” sikereidet is! Tavaly még a buszhoz sem futottál, februárban pedig már egyben megy 2 km is? A héten minden étkezéshez ettél friss zöldséget? Az adománygyűjtő kampányod már 20%-on áll? Mind megérnek egy vállon veregetést!

Válassz olyan célt (is), amivel másoknak is segítesz!

Biztosan Te is hallottad már, hogy a jótékonyság, az önkénteskedés nem csak azoknak az életét változtatja meg, aki a segítséget kapja. A Bátor Tábor adománygyűjtői, önkéntesei, támogatói is megerősíthetik, hogy adni nekik is életre szóló élmény! Teljesen más azzal a tudattal álomra hajtani a fejed, hogy ma is egy picit szebb hellyé tetted a világot. Próbáld ki, és adj bátorságot súlyosan beteg gyerekeknek önkéntesség, rendszeres adományozás vagy adománygyűjtés formájában! Garantáljuk, hogy te is észreveszed majd: a felhők felett mindig süt a nap!

Iratkozz fel!

Tarts velünk a felhők fölé! Iratkozz fel, és mi rendszeresen elküldjük neked legfrissebb témáinkat, cikkeinket, amivel te is tehetsz a lelki egészségedért!

Feliratkozás

Támogass

Támogasd te is, hogy minél több súlyosan és krónikusan beteg gyerek lelki egészségét erősíthessük meg programjainkon!

Támogatás

Ezek is érdekelhetnek

Kiégés. Rendszerhiba? – 2. rész

Mikor lett a kiégés népbetegség? Nem csak a munkánkban, hanem a szabadidőnkben is kizsigereljük önmagunkat. Miért vágtázzuk végig a hétköznapjainkat, hogy a jól megérdemelt hétvégét is láthatatlan munkával töltsük?

Klíma. Válság és alkalmazkodás – 2. rész

Mekkora lesz a változás, milyen gyorsan történik, és mi lesz addig? Tudunk-e hozzá alkalmazkodni? Folytatjuk a klímaválság és alkalmazkodás témáját Scheuring István evolúcióbiológussal és Stumpf-Bíró Balázzsal, a Mélyadaptáció mozgalomtól.

Iratkozz fel!

Iratkozz fel, és mi rendszeresen elküldjük neked legfrissebb cikkeinket a lelki egészségről, a Bátor Tábor életéről és a támogatási lehetőségekről.

Iratkozz fel!